[...] +MCT/mono/anabolic bcaa system/witaminy/omega.. TREC SAW/cm3/bcaa/witaminy.omega Z obu cykli jestem zadowolony Obecnie szamam witaminy/omega3/bcaa z hi teca Chciałbym coś przed treningowe i potreningowego najlepiej bez kreatyn, sam dodał bym ba, arginine i mono. Cel cyklu to czysta masa mięśniowa, dobra pompa. Poniżęj wrzucam liste, [...]
[...] wypełniająca – celuloza mikrokrystaliczna, stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka raz dziennie 30 min. przed posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Kwas [...]
Witajcie. CHciałbym w tym watku dowiedziec sie o moim nowym planie ktory chce z nowym rokiem wdrążyć. Mianowicie jesli chodzi otrening cwiczyłem 10 miesiecy w domu , wiekszosc bez szczegolnego planu i od miesiaca na profesjonalnej siłowni. Jesli chodzi o diete zapusciłem sie i robiłem redukcje do sierpnia. WTedy waga była 76 i bf około 16( zejscie [...]
[...] ramion ze sztangą 8.Uginanie ramion ze sztangielką Dzień 2: Klata: 1.Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 2.Wyciskanie sztangielek lężąc Barki: 3.Wyciskanie sztangi przed karkiem 4.unoszenie sztangi do przodu Triceps: 5.Uginanie ramienia ze sztangielką w podparciu o kolano 6.Wyciskanie sztangielki zza głowy Biceps: 7.Uginanie [...]
Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]
[...] nóg itp.). Aktualnie mam w domu raczej słabo działające: Olimp Labs Thermo Speed Extreme i FA Lipoburn które chciałbym skończyć zanim zakupie coś dodatkowego. Jeżeli branie powyższych nie ma sensu, odstawię. Jeżeli warto wziąć je do końca, proszę o poradę jak zażywać- aktualnie biorę po jednej rano przed pracą. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :).
[...] by zaglądał na tę stronę, mimo, że ten nie jest kibicem piłki nożnej. Baca znany jest także z organizowania Kurnikowego Turnieju. Obecnie trwa trzecia już edycja Turnieju. Za swój bezinteresowny wkład w kreowanie działu Piłka Nożna przed kilkoma miesiącami został nagrodzony boldem, a ostatino statusem moderatora w tym dziele. BACA... STO LAT
[...] obiadu. Zauważyłem znaczną różnicę, głównie przy wkładaniu spodni ;) Ale poczytałem trochę i okazało się, że to niezdrowe. Tak więc mniej więcej od 2 tygodni jem rano przed pracą jogurt naturalny (220 g), po 3 godzinach 2 kanapki pieczywa Waza z twarogiem, sałatą i rzodkiewką na przykład, po kolejnych 3 godzinach jakiś owoc (jabłko, [...]
[...] supinacją nadgarstka): 3 x 12 Uginanie raminon ze sztangielkami na "Modlitewniku": 3 x 12 Uginanie ramion(Uchwyt "Młotkowy"): 3 x 12 Czwartek Bary: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3 x 10 unoszenie sztangi do brody 12/10/8 unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x12 Nogi: Prostowanie [...]
[...] dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję bardzo ładnie idzie bez kardio ,poleciałem strasznie czego żałuję aktualna waga 86kg , bardzo chciałbym wrócić do rozmiarów z przed odbloku siłownia znów jest moja główna pasją jednak jest problem robiłem już 2 razy podejście do testosteronu i po 2 strzałach robię się czerwony jak burak a [...]
[...] Co sadzicie na temat suplementow ktore zazywam: Białko - VPX SYNGEX , Kreatyna - TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY ? Dodatkowo podczas treningow na silowni wykonuje cwiczenia stabilizacyjne i skakanke (10min przed i 10min po treningu). Trenuje od miesiaca na takich obciazeniach i szczerze powiedziawszy nie czuje jakiegos wiekszego zmeczenia poki co.
[...] Kiedy polozylem się spac dostałem dreszczy, serce zaczelo tłuc i czulem, ze zaraz zejde. Kilka razy w zyciu zdazylo mi się stracic przytomność, wiec to uczucie chwile przed pamiętam dość dobrze %-). Na szczęście jak wstałem, to trochę się poprawilo, i tak do rana jeszcze co pol godziny latałem z biegunką. %-) . Na szczęście już wszystko [...]
[...] Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta pekinska Jablko Bialko-50 Tluszcze-23 Weglowodany-47 Kcal-605 Posilek przed treningiem; Makaron4 jajeczny Rodzynki Ser twarogowy Jakis owoc lub warzywo. Bialko-8 Tluszcze-2 Weglowodany-165 Kcal-672 Tutaj chyba jest za malo bialka i tluszczu do [...]
Mam 16 lat ćwiczę 1,5 roku ważę 77kg a mój wzrost to 178cm .Od zaczęcia przytyłem 16 kg i podnoszę o 45 kg więcej niż przed zaczęciem. Mój problem polega na tym , że już od 2 miesięcy nie mogę przybrać na wadze ani zwiększyć swojej siły ćwicząc ciągle tym samym planem. Z góry dziękuję . Mój plan w razie potrzeby. Plecy pon: martwy ciąg 6 serii [...]
[...] świętuję urodziny i pewnie pójdą jakieś ilości alko (zaznaczam, iż na cyklu trzymałem się z dala :)) W przyszłym tygodniu wbijam również 5000j HCG. I jeszcze jedno. Od jakiegoś miesiąca jestem STRASZNIE zamulony. Miałem tak jeszcze przed Symexem/Dostinexem, ale jakby po wbiciu HCG, chociaż teraz się nasiliło. Z góry dzięki za wszelką pomoc.
[...] aby przy redukcji nie spadła mi siła tylko jeszcze urosła. i mam pytanie czy jak biorę ją rano( ok 5:50) - 5 gram codziennie + 5 gram w dni treningowe po FBW to jest ok ? śniadanie jem w drodze do pracy tak ok 30 min po kreatynie. ostatni posiłek staram się jeść nie później niż na 3 godz przed spaniem moim celem jest spaść tak do ok 90 kg..
[...] leząc 4x 2. Prostowanie na wyciagu 4x 3. Wyciskanie francuskie za glowy sztang. 2x 4. Pompki na poręczach 2x 1. Szrugsy 4x Środa barki + nogi 1. Wyciskanie sprzed i za głowy 4x 2. Arnoldki 3x 3. Unosz. na przemian hantl. przod. 3x 1. Przysiady na suwnicy 4x 2. Przysiad z wykrokiem jedna noga 3x 3. MC o [...]
[...] juz roznych form cwiczen ale na chwile obecna najlepiej cwiczy mi sie splitem , do sedna postanowilem polaczyc klatke z barkami, plecy z nogami i bicepsy z tricepsami , przed kazdym treningiem brzuch jako rozgrzewka, wstawie przykladowy plan a wy ocencie czy nadaje sie do czegos kolwiek ;) Poniedzialek Klatka + Barki Hantle dodatni 4x8 [...]
